活動度 & 復原
透過紅外線拉伸紓緩繃緊肌肉。你可以把自己放在面板下，享受深層熱力恢復；或者選擇較涼的位置，進行溫和、修復性的靈活訓練。
課堂類型
全身拉伸
這堂加熱拉伸課，讓你在溫暖環境中釋放繃緊肌肉，提升柔軟度。課堂以溫柔、引導式的拉伸配合正念呼吸，助你放鬆得更深，活動得更自如。適合所有程度——無論是運動後恢復、舒緩久坐的繃緊，還是單純想平靜地為身體重新開機。
快樂開髖
開髖是一門針對髖關節的靈活課，旨在減少僵硬，改善下半身的活動能力。課堂包含輕柔流暢的動作，以及髖屈肌、臀肌與大腿內側的較長停留拉伸，特別適合長時間坐著或訓練強度較高的人。如果你在尋找針對繃緊髖部的拉伸或提升髖關節柔軟度的方法，這課就是為你而設。
柔軟訓練
透過這堂專為安全增加活動範圍而設計的柔軟度訓練，提升你的靈活度。課堂包含引導式拉伸技巧、較長停留時間，以及有助減少繃緊、促進恢復的靈活訓練。該課程適合每個人。
柔軟訓練：一字馬系列
這堂針對一字馬的柔軟度課，旨在以安全的技巧幫助你逐步實現直腿一字馬及橫向一字馬。課堂包含主動與被動的髖部、膕繩肌及髖屈肌拉伸，同時加入末段活動範圍控制的力量訓練。適合所有程度，以及任何正在尋找「怎樣才能在不勉強的情況下做到一字馬」的人。
靈活訓練
這堂靈活訓練課可提升柔軟度、關節活動範圍及動作質素。課堂包含靈活訓練、受控拉伸及功能性動作模式，以支援更佳表現、減少痛症。適合所有程度，尤其適合正在尋找輔助力量訓練或瑜伽的靈活訓練的人。
常見問題
1. 我需要穿著甚麼及帶備甚麼？
穿著： 舒適、有彈性的衣物，讓你可以不受束縛地充分拉伸。由於這些課堂專注於放鬆與緩慢動作，你可以考慮穿著可添減的層疊衣物，以保持舒適，特別是當你選擇課室中較涼爽的位置時。
帶備： 水壺，以保持水分。我們提供所有專業器材，包括優質瑜伽墊、瑜伽磚及按摩工具。
2. 我身體很痠痛，應該休息還是參加恢復課堂？
除非你有需要醫療休息的急性創傷，否則輕柔活動往往是紓緩繃緊與痠痛肌肉的最佳方法。這些課堂中的溫和拉伸、靈活訓練及紅外線熱能，能促進血液循環，有效幫助帶走痠痛，並加速身體的自然修復過程。
3. 這些課堂如何支援我的其他訓練？
你可以把這個類別視為身體所需的重要「重新開機」，讓身體發揮最佳表現。當高強度訓練會分解肌肉時，我們的靈活與恢復課堂則專注於釋放繃緊、改善關節健康，以及拉長繃緊的組織。將這些課堂納入你的每週常規，有助預防受傷、減少肌肉痠痛，並讓你在日常生活中活動得更自在。
4. 參加這些課堂需要本身很柔軟嗎？
完全不需要。事實上，這些課堂正是為那些覺得自己身體僵硬、繃緊或柔軟度不足的人而設。無論你是正從高強度訓練中恢復、長時間坐在辦公桌前，還是在朝着如一字馬等目標邁進，我們的導師都會提供溫和的引導及不同選項，讓你能以安全、屬於自己的步伐來改善活動範圍。
5. 為甚麼紅外線熱能對恢復如此重要？
紅外線熱能的滲透力比傳統暖氣更深，能夠由內而外溫暖你的肌肉。這種溫和而深層的熱能，能促進血液流動，將重要營養帶到痠痛的組織，並讓你的肌肉在不受傷、不拉傷的情況下安全地放鬆與拉長。它本質上就是加速了整個恢復過程。