瑜珈呼吸班
甚麼是瑜伽呼吸課程？
瑜伽呼吸課程把呼吸放在練習的核心，而不是當成背景。每一個動作都對應一次吸氣或呼氣，課堂中亦有專門的呼吸練習，讓你離開瑜伽墊之後仍然用得着。
當中的原理並不玄妙。緩慢而延長的呼氣會刺激迷走神經，讓身體從壓力狀態轉入修復狀態；以鼻子做較長的吸氣，則有助提升氧氣交換效率和肋骨活動幅度。而呼吸與動作同步，本身就佔據了全部注意力，所以在呼吸主導的課堂裡，思緒往往比在一室安靜之中更快平伏。
兩件事會同時發生。身體上，你的呼吸容量、控制力和上身姿態都會改善；心理上，你會掌握一個可靠的減速方法：上台匯報之前、捱完艱難的一天之後，又或凌晨兩點仍然睡不着的時候，都用得着。
Deep House Flow
以呼吸帶動的動作，配上 Deep House 與電子音樂。課堂是節奏鮮明的 vinyasa 流動，練力量、平衡與柔軟度，每個程度都有相應選擇。音樂定下速度，呼吸定下節奏，兩者扣在一起，與其說是運動，不如說是一場流動中的冥想。想在專注之中出一身汗、又喜歡音樂主導的課堂，這一堂最適合。
Flow
以 vinyasa 為基礎的練習，靠着呼吸與動作的配合把注意力帶回身體。課堂重視流暢和連貫，同時出一身好汗，一路建立力量、穩定性和柔軟度。想要 Deep House Flow 那種呼吸練習，但偏好較傳統的節奏，這一堂就很合適。
Slow Flow
Slow Flow 節奏溫和，着重有意識的轉換與準確的體位對齊。速度平穩，變化動作充足，每個姿勢之間都留有較長時間呼吸。正因為慢，呼吸與動作之間的連繫才容易真正感受得到，所以特別適合初次接觸呼吸主導練習的人。
De Stress Yoga
De Stress Yoga 是一堂以放鬆為主的課，集中在舒緩伸展和呼吸練習，幫你釋放緊繃、重整神經系統。課堂以修復性體位為主，節奏緩慢，想用瑜伽紓緩焦慮、改善睡眠，或者下班後簡單放鬆一下，都很適合。
Restore & Sound Healing
以一場平靜的音療放下外界，最後以水晶頌缽收結。課堂包含輕柔的動作、呼吸練習和深度放鬆，有助紓緩壓力、恢復體力和改善睡眠。想在中環找一堂呼吸課程，為神經系統徹底重設，這一堂正合適。
XYZ 的瑜伽呼吸課程
課表上有幾堂課都以呼吸為核心，全部在紅外線教室內上課，全部不限程度，過程中亦會提供不同程度的變化動作。
- 強度
你會學到的瑜伽呼吸練習
事前不需要記熟任何東西。導師會在課堂上逐一介紹和引導每種技巧，而且每一種都可以隨身帶走。
- 強度
Ujjayi 呼吸法
喉嚨後方輕微收緊，形成像海浪般的聲音，在流動的串連中幫你穩住節奏。
腹式呼吸
延長呼氣
讓呼氣比吸氣長，這是進入副交感神經狀態最快而可靠的方法。
四方呼吸法（Box Breathing）
呼吸與動作的配合
傳統熱瑜伽加熱的是空氣，所以在熱室裡呼吸才會覺得吃力。紅外線教室 Cocoon 的熱能板則直接溫暖身體，空氣明顯輕盈得多，而肋骨與上背一帶的肌肉同樣得到暖意帶來的好處。
- 肋間肌變暖，肋骨可以擴張得更多，每一次吸氣都去得更深
- 肩頸放鬆，上胸就不會搶去橫膈膜應該做的工作
- 把瑜伽墊放在熱能板下方可得到最強熱力，放遠一點則是較涼、較平靜的一課
- 課堂中途覺得強度不合適，隨時可以換位置
- 全日持續補水，比在課堂中靠幾口水更有效
教室維持在 35 至 40°C，而熱力多少由你自己選擇，所以沒有人需要遷就一種自己並不想要的強度。
紅外線教室如何幫助你的呼吸
關於瑜伽呼吸課程的常見問題
沒有呼吸練習經驗可以參加嗎？
呼吸練習真的有助紓緩壓力和焦慮嗎？
在暖房裡呼吸會不會比較辛苦？
這些呼吸練習可以在家做嗎？
上呼吸課之前應該進食嗎？
吃過正餐的話，隔大約兩小時再上課；深層腹式呼吸和前彎動作都會壓到腹部。課前一小時吃點小食則沒有問題，往往還幫得上忙。
我有哮喘或呼吸道問題，還可以上課嗎？
先諮詢醫生，然後在課堂開始前告訴導師。不少呼吸道狀況輕微的人都能舒適地練習，只是涉及閉氣的技巧會為你調整或略過。