你從幾歲開始踏上瑜伽之路？為什麼？
我的父親在上世紀中期於印度展開了瑜伽旅程。在那個年代，瑜伽只傳授給精英階層以及婆羅門種姓——也就是印度種姓制度中最高的一級，僅佔全國人口約 5%。因此，絕大多數人都無法接觸瑜伽、享受它的益處。當時有一個普遍的迷思：瑜伽只有成年人以及那些追求靈性覺醒的人才能練習。
我的父親先是自學瑜伽、自己默默練習，後來終於遇到一位願意與他分享知識的導師（Guruji）。從此，他將一生使命定為「把瑜伽的益處帶給普羅大眾」。作為一名瑜伽修行者，他熱衷於探索：瑜伽的練習如何能夠適應不同年齡層、不同身體狀況以及不同心態的人。
正是在這樣的背景下，我在兩歲那年展開了瑜伽之旅。當時許多人認為讓兩歲的孩子練習瑜伽是有害的，有人覺得我會肢體畸形、變成侏儒，甚至早夭。然而，我的父親與導師為孩子量身訂製了一套符合其身心狀態的練習方式——這便是我瑜伽旅程一個迷人的起點。
是什麼啟發你將瑜伽作為全職事業？
從小看著父親和母親運用瑜伽的原則，透過簡單的練習幫助人們療癒多年的痛楚與不適——這正是啟發我以瑜伽為志業的源頭，讓我可以幫助更多人豐富自己的生命。
有些人未必第一時間想到透過瑜伽來獲得身體或心靈的健康，但一旦他們親身體驗到當中的益處，便會展開一場持續終生的瑜伽之旅。瑜伽絕對是一門能正向提升人們生活品質的練習。
恭喜你入選 2019 年 Gen T Tatler 名單。你有什麼感受？你將如何運用自己的聲音與實踐來啟發他人？
我深信入選 Gen T Tatler 名單這份榮耀，是屬於所有一直支持我、持續為我的瑜伽熱情注入養分的人們。當中最關鍵的，是我的父親與導師——他們自幼便將深厚的瑜伽知識傳授給我；還有我已故的母親，她是一位熱忱的瑜伽修行者；以及我的妻子 Anna，她不僅協助管理事業，更積極支持我所創辦的非政府組織「Andiappan Yoga Community」。
入選 Gen T 名單不僅激勵了我，也鼓舞了許多同樣來自印度、在世界各地教授瑜伽的同儕。這也提升了瑜伽在健康產業專業人士當中的認可度。我將把握這個機會，積極與更多團體合作，讓更多人認識瑜伽的益處。
你如何看待瑜伽在香港及亞洲的發展？你將如何幫助提升瑜伽在這些城市的影響力與認知度？
在香港，瑜伽非常多元且充滿活力——瑜伽舞蹈、瑜伽搏擊、雙人瑜伽等風格曾風行一時，但逐漸退潮；新的風格不斷湧現，但往往只曇花一現。
當人們成為恆常的瑜伽練習者後，便會開始理解：瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種掌控身體與心靈的練習。人們會開始重視瑜伽練習中的安全性。
我的教學方式務實而靈活。我會為不同人的身體與心靈狀況，量身編排不同的瑜伽序列。
當我到亞洲不同城市參與研討會並授課時，最常聽到的回饋是：「我從沒想過瑜伽可以這樣練！」
我經常告訴參加師資培訓的學員關於瑜伽的常見迷思——例如必須把體位法做到完美才能獲得全部益處。我會強烈建議學員同時練習陰陽兩種途徑，以達至身心平衡。
未來，我希望推動瑜伽成為學校、學院及大學課程的一部分。在科技日新月異的時代，我的使命是運用這些工具，以簡單而有效的方式將瑜伽介紹給每一個人。這有望幫助未來世代應對各種挑戰——例如因電腦使用過度而導致的活動能力下降、壓力、以及日益嚴重的抑鬱問題。
可以多告訴我們一些關於「Andiappan Yoga Community」（AYC）的事嗎？你們的目標是什麼？（請隨意分享一個你最難忘的時刻）
Andiappan Yoga Community（AYC）是社區外展服務的一盞明燈——正如我父親將大半生奉獻給同樣的使命。我記得小時候放學校假期，會跟着父親去鄉村學校，為村民提供免費瑜伽推廣課程。
在香港及西方社會，瑜伽主要被視為一種運動、一種健身方式——因名人效應而變得時尚、新潮。許多人沒有機會接觸由合資格且經驗豐富的瑜伽導師教授的課堂。
我創辦 AYC，正是希望將瑜伽帶入社區的不同角落——尤其是那些負擔不起瑜伽課堂的人、有特殊需要的人、以及弱勢群體。我們的目標是不斷擴大社區外展服務，幫助盡可能多的人。
我想分享兩個最近發生的難忘時刻。第一個是為「樂善堂」舉辦的長者課程——當中有年近 80 多歲的學員來參加瑜伽療癒。這讓我們所有義工和我都深受鼓舞，決心繼續服務這個群體。這證明了只要練習是為他們量身訂製的，開始瑜伽永遠不會太遲。
第二個難忘時刻，是伊利沙伯醫院的痛症管理計劃。每次課程結束後，我們都會詢問病人的回饋。有一位長者學員長期受嚴重的背痛和頸痛折磨，多年來痛苦不堪，經常哭着喊痛。她的身體極度受限，連簡單的體位法和呼吸技巧都覺得吃力，她曾以為自己永遠無法康復。當她分享這一切時，她流下了眼淚——但她說，現在的眼淚是喜悅的眼淚，因為她的痛楚已經消失了。她說，經過瑜伽練習後，她可以自由活動而不再疼痛，並希望日後能持續接觸這套練習。
我也記得，父親曾在印度監獄為囚犯教授瑜伽和冥想。他從中招募一些人，把他們培訓成瑜伽導師，並安排在我們的加盟瑜伽學校任教。這讓我想起：當人們得到一個可以正向改變人生的機會時，他們會真誠地全力以赴。因此，我們的目標是持續壯大 AYC 的社區外展服務，幫助盡可能多的人。
你的下一步是什麼？你下一個瑜伽目標是什麼？
我的下一個目標是向醫療及輔助醫療專業人士推廣瑜伽的治療益處。我相信瑜伽療癒是瑜伽的未來。現代科學可以協助進行協作研究，探討瑜伽作為一種整全治療對健康的益處。
我的父親曾在印度成功爭取將瑜伽納入醫學院必修課程。隨著醫療專業人士對瑜伽科學的認知不斷提升，人們將更能接受：許多健康問題可以透過簡單的生活方式改變、日常練習一些體位法、呼吸法與冥想來改善——正如物理治療和心理治療已被醫院採納為輔助治療一樣。瑜伽對於有特殊需要的兒童以及長者，同樣是一種有效的療法。
我已經成立了一所瑜伽學院，開辦從初階到進階的瑜伽導師培訓課程；我也出版了每月一期的瑜伽刊物，發行至亞洲各地；還建立了一個成功的瑜伽事業。但目前還缺少一個能夠記錄瑜伽演變歷程的綜合平台——一個類似百科全書的線上資源庫，收錄不同的瑜伽傳統與傳承，以及當今所有已知的體位法。現今的瑜伽種類繁多，大多數人對它們的歷史一無所知，不明白這些風格為何存在，也無從了解哪一種適合自己。
瑜伽在你的精神、身體與靈性上帶來了怎樣的改變？
對我而言，瑜伽的體驗是無法分割的。適應不同處境的能力——這正是瑜伽練習在我身上留下的痕跡。如果瑜伽只改善身體的柔軟度，卻沒有改善心靈的柔軟度，那便失去了平衡。
我相信瑜伽是一種心境、一種生活方式。我的瑜伽練習讓我的思想、行動與情緒達到平衡。當一個人能夠覺察自己與周遭環境，他便會理解自己在這一生中的角色，並在付出與接收之間享受生命的平衡。
對於我們的騎乘者，你建議他們每天進行哪些練習，以幫助他們提升騎乘表現？
瑜伽雖然有助於提升你在不同運動中的表現，但它的益處遠不止於此。
對騎乘者來說，重要的是先從全身體態分析開始，看看是否有任何身體狀況需要處理。對於希望提升能量與耐力的騎乘者，我推薦以橫膈膜深呼吸（deep diaphragm breathing）配合 Agni Sara 練習，以改善心肺功能。
在拉伸動作方面，我會推薦髖屈肌拉伸，例如騎馬式（equestrian pose）及仰臥鑽石式（supine diamond pose）。針對膕繩肌及小腿肌肉的拉伸，山式（mountain pose）與半前折（half forward fold）會有幫助。最後，為了改善背部並預防背部問題，虎式（tiger pose）與仰臥伸腿扭轉（supine leg extended twisting）會是不錯的選擇。
別忘了，要將動作與正確的呼吸連結起來。
對於正在探索瑜伽的人，你有什麼建議？
我會建議任何初接觸瑜伽的人，直接與經驗豐富的瑜伽導師對話——經驗與知識才是關鍵，而不是與銷售人員商量。讓老師根據你當下的身體狀況與生活方式，推薦適合你的課堂。
對於完全初學者——尤其是有身體狀況的人——我建議先參加幾堂私人課堂，跟隨經驗豐富的老師學習基礎知識，以及適合你狀況的動作調整方式。
盡量不要以老師在體位法上的身體技巧或其社交媒體粉絲數來判斷他們的專業水平。最好不要從網上影片或書籍開始你的瑜伽之旅。最後一點，靈活度不足的人，比已經很柔軟的人更需要瑜伽——而不是反過來。
你能給予的最好建議是什麼？／你的人生座右銘是什麼？
創造生命的平衡。
人們稱我為「瑜伽士」。但我並不希望獨自住在靜修所，在一個受保護的寧靜環境中冥想直至開悟或離世——每個人都有責任、都有要在這一生中扮演的角色。如果一個人能夠覺察自己的思想、行動與情緒，他便能在任何時候、任何地方找到內心的平和與寧靜。